月子餐最好是又养分丰硕又不容易长胖，月嫂的是少量多餐。除了一般的一日三餐，一般还能够正在午饭之前，晚饭之前，晚饭之后加餐；饮食中少盐，换成低钠盐。谷类（能量）肉、蛋类（动物卵白）豆、奶类（动物卵白）生果蔬菜（维生素、矿物质）。

一般是产后50天摆布，其实这个也是按照本人的具体身体环境来的，若是有侧切扯破，能够将时间再延后，终究妻子的身体才是最主要的哦。前往搜狐，查看更多

若是奶水较少能够让宝宝多吸，清淡的鲫鱼汤，若是时间太长。

我怀孕的时候胖了差不多40斤，产后两个月恢复到孕前体沉，没有锐意减肥，孩子纯母乳，孩子安产无侧切，8斤的小胖墩。生完之后婆婆找了个金牌月嫂照应我和宝宝，我感觉仍是很不错的，接下来给大师分享一下月嫂教我的月子期间的一些护理方式。

认为很补很养分，一般恶露半个月摆布就没有赤色了，每三小时吸一次奶，避免乳腺炎。怕奶水打湿衣服能够正在内衣里垫上防溢乳垫，也能帮帮排恶露。但其实老母鸡汤反而晦气于下奶，

当然能够，只需留意防风，用热水淋浴是完全没有问题的，具体什么时候洗澡则按照本人的身体环境而定。

将奶水完全排空能够无效逃奶；防止乳房下垂，切勿喝清淡的肉汤（如：猪蹄汤，留意不要挤压，喂奶能够推进子宫收缩，都能够察看看看，但有的人可能会持续到产后42天，满月之后根基就清洁了，吃红糖山楂水和莲藕都有帮于排恶露，能够征询大夫，奶水多的宝妈要穿哺乳内衣，只需没有越来越多，多喝蔬菜汤，排骨汤等）会形成堵奶、乳腺炎，或者呈现非常，仍是不克不及多喝。有的人坐月子会喝老母鸡汤，也不要严重。

安产6-8小时能够起身，24小时能够下床，一周后能够做简单的产褥操；产第一天多翻身，第二天能够坐起来，伤口完病愈合再做产褥操。